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為什麼聰明人往往都不那麼快樂 (二之一)

快樂是一種很主觀的感覺。每個人對快樂的定義都不同,而且可以有很大的分別。小朋友渴望爸媽給他買一杯雪糕,當雪糕拿到手的時候,就會感到十分開心;上小學了,當上班長是最開心的事情;在中學裏,能夠取得優良成績,考上心目中的大學和進入喜愛的科目,會是最大的滿足。人長大了,能夠和自己喜歡的人結成伴侶,是我人生最大的喜悅。有些人的快樂是美酒佳佳餚,名貴首飾,汽車和物業;有些人的快樂是看見自己可以幫助其他人,讓其他人生活得開心。總括來說,快樂就是一份滿足、滿意和開心的感覺。然而,無論是筆者的經驗又或者是許多人的感覺,許多聰明和事業成功的人,往往都不是那麼快樂。究竟是什麼原因呢? 過度思考 首先,聰明人都是比較喜歡分析問題。對於身邊的事物,他們會很容易掌握細節,而且在不自覺間進行分析。其他人的處事動機和意圖,他們會較易看得通透;因此,他們也可能看到更多負面和令人氣餒的事情。或者是一些工作,他們會更加容易看到困難和問題,也可能比其他人有更加複雜的看法。分析問題的本能,反過來變成一種壓力,讓聰明人比較難去感受生活中的快樂。 要求太高 聰明人往往會對自己和身邊的事情有較高的要求。在事業感情以至社交和家庭,他們很容易在不自覺之間為自己定下過高的要求和目標。比如希望自己可以在工作上到達某一個職位,可以為家庭準備一個很好的居所,可以讓子女接受更好的教育等等。為自己訂定較高的要求,對工作希望有更高的成就,對生活又或者家庭有更完美的標準要求,本來都是一件美好的事情。目標不是二時三刻可以達到,就是在這個過程中,很容易會遇到失敗挫折,感到失落失望。 自我檢討 聰明人一般都比較喜歡深入思考問題,喜歡檢討自己的對錯得失。透過反省和檢討讓自己進步和改善,本來是十分正常的事情。然而,在反省的過程當中,也可能是因為聰明人的記憶力比較好,他們往往會集中注意自己的過錯和失敗的經驗,未能好好確認自己的成就,讓自己失落於負面情緒當中。 抱負太大 對生活有太大的抱負……………   (待續)

了解4種常見的皮膚斑(3) – 荷爾蒙斑

荷爾蒙斑,又名蝴蝶斑或黃褐斑。常見於中年女性的色斑 (尤其以亞洲人為甚)。它的成因跟體內的荷爾蒙變化有關,所以很多曾懷孕的婦女都會有這種色斑問題。外形上,通常會兩邊對稱地出現在面頰位置,呈蝴蝶形狀態,所以又叫蝴蝶斑。 蝴蝶斑色澤就如豬肝般的深褐色,邊界不明顯,因此亦有黃褐斑之稱。荷爾蒙斑是眾多色斑類別中最難處理的一種。除了會受紫外線影響,同事亦會受患者的內在因素所影響,例如壓力、失眠、體質下降、緊張、憂慮、情緒低落等。如要處理荷爾蒙斑,必須要長時期作戰,除了要定期進行激光療程、做足防曬功夫外,同時要保持心境開朗,有健康的生活作息,缺一不可。

心靈美容 – 平衡負面情緒

經常聽見人說,日常生活的壓力需要平衡一下,要找些機會將負面情緒宣洩出來。 20世紀初,科學家在美國西部電器公司(Western Electric) 做了一項實驗,研究人員主要包括心理學家、輔導員和人力資源管理人員。研究人員的工作是接見工廠內的每位員工,安排時間了解他們的日常生活,聽取他們對工廠的管理和運作的意見和感受;期間亦讓他們可以隨意表達自己對工作環境的不滿。 兩年時間過去,研究人員發現工廠內的工人,經過這個「談話實驗」之後,他們在工作上的負面情緒大大減少,日常工作表現得更加積極 ,而且工廠的生產力亦顯著提高。然而,這段期間工廠並未對任何管理和福利安排作出任何改變。 社會心理學家將這種奇妙現象稱之為「霍桑效應」(Hawthorne Effect) ,又稱「觀察者效應」(Observer Effect)。在日常生活和工作當中,我們無法避免遇到各種不同壓力,引發不同的負面情緒,例如擔憂、失落、挫折、內疚等等。我們需要適當地處理,透過各種方法去平衡這些負面的壓力和情緒。「霍桑效應」(Hawthorne Effect) 讓我們明白,平衡這些負面情緒的其中一個有效方法是將這些負面情緒透過文字和說話恰當地宣洩出來。日常生活裡,讓我們產生負面情緒的事情實在不少,如果只是不斷地壓制這些情緒,其實問題並沒有得到解決;相反,積存在身體裏面和心靈當中的這些負面能量,日子久了無可避免會對身體構成很大傷害。   透過傾訴對生活中的一些感受和鬱結,是一個有效的方法去平衡生活壓力和負面情緒;好讓自己安靜下來,實在地處理問題和困難。面對生活中的一些挫折和打擊,其實找一個恰宜的地方,放聲大哭一場,也不失為一種有效的宣洩方法。有些人遇到壓力的時候,會選擇踢波、舉重、運動、跑步,又或者摔打枕頭沙包等,透過體能的宣洩,甚或筋疲力盡之時,心情往往會改善很多呢。最近常常聽見人說歌曲傳情,心理學研究發現,唱歌尤其是高歌,不僅是一種娛樂活動,同時對消除緊張和排解負面情緒亦非常有效。 人類是情緒的動物,生活裡的事情無可避免會引發一些負面情緒和壓力。我們不能只是壓抑,應該學習一些適當的宣洩方法,及時放下背上的包袱,繼續上路。